Cat Powerful

Se, como eu, também adoram comprar cadernos que acabam por ficar amontoados a um canto na gaveta, começar a fazer Diários da Gratidão pode ser uma excelente opção para lhes dar uso. E sim, uma pandemia é muito boa altura para começar. Bem sei que muitos de nós estamos frustrados por estar em casa e que toda esta pandemia não tem muito que nos deixar gratos, mas o exercício é mesmo esse. Procurar diariamente coisas boas na nossa vida. E podemos começar por algo tão simples como "Hoje acordei à hora que queria". Porque não? Ora porque perdemos rotinas ou porque queríamos dormir mais um pouco, acordar à hora que tínhamos idealizado acordar na noite anterior é algo de que dar graças!  A ideia é escrever logo de manhã objectivos para o dia todo, algo tão simples quanto "Mudar a lâmpada da entrada" (quantos meses às vezes passamos a saber que algo não está bem mas vamos adiando?) e dar graças pelo que temos, por exemplo, para quem tem filhos, algo tão "óbv

Nada como mudar o guarda-roupa de treino para incentivar a treinar em casa, principalmente quando as calças de sempre já começam a cair (Hey! Deve estar a dar resultado, certo?). Comecei a procurar empresas portuguesas que entregassem macacões de treino (bodysuits) em casa e descobri uma que, além de ter roupa maravilhosa de ginásio, tinha também máscaras em TNT laváveis. O processo de compra na Chérie Fit foi super rápido, com a dona da loja do outro lado a ter paciência para as minhas indecisões de modelos de macacões (queria todos, na verdade!) e a entrega aconteceu dois dias depois. Se fiquei satisfeita? Bastante! O macacão permite-me treinar sem a preocupação de ter de andar sempre a puxar as calças para cima e como tenho mamas pequeninas, nem preciso de soutien o que é menos uma "guerra" no final do treino: a de despir um soutien encharcado em suor! Comprei-o há umas duas semanas e tem sido lavar, secar e usar. Lavar, secar e usar. Estou realmente satisfeita com e

Perante o estado de emergência que vivemos e a impossibilidade de ir treinar a um ginásio, tive de adaptar as  rotinas de treino a casa. No meu caso, tendo um cotovelo por reabilitar (por conta de um acidente de carro em que o parti), era importante não estragar o esforço feito até agora para ele esticar, por isso, comecei a procurar alternativas à elíptica e às aulas de Body Pump. Ele precisa de estímulos de alongamento e de força, pelo que foi procurar na Internet o material adequado. Comecei por ir ao site da  BOX Equipment PT  comprar elásticos mas continuei a achar insuficiente e passei para o "material da pesada" com um saco de pesos cross training da Decathlon . No primeiro caso tive de pagar os portes à parte, mas no segundo foram grátis. Em ambos foi rápida a entrega.  Têm feito a diferença no treino pois, para mim, senti que adaptar as rotinas de treino a casa estava a ser difícil só com um peso de 1 kg e um haltere de 4 kgs que já cá tinha. Faltav

Há uma app para isso e é verdade. Uma boa forma de fazer um treino em casa com "ajuda" é através de apps. Marcas como Adidas ou Nike têm apps grátis em que parece que estás a treinar com alguém.  Os exercícios são pré-gravados e exibidos ao mesmo tempo que o aluno faz a aula.  Experimentei as duas, mas a bem dizer a da Adidas desinstalei após o primeiro treino pois tinha de ser eu a contar os tempos e, meus amigos, se há algo que eu não gosto de fazer é matemática! A app da Nike para treino em casa ( Nike Training Club ) permite-te escolher treinos consoante a intensidade, tempo disponível, grupo muscular e tipo de treino. Vai desde Yoga a treino Hiit, passando a treinos de atletas conhecidos como o nosso Cristiano Ronaldo, sendo que há ainda uma parte da app destinada a exercícios com acessórios que possamos ter em casa. No final podes avaliar a intensidade do treino, onde o fizeste e recolher "medalhas" consoante o desempenho. Treino em casa - app

Treinar o corpo é importante, mas igualmente importante é treinar o cérebro. E há lá melhor forma de o fazer do que treinar a mente com ajuda dos livros? Ironicamente ou não, antes de tudo isto da pandemia acontecer, tinha resolvido pôr ordem aos meus livros e comprar duas estantes da IKEA . Organizei por temas e, com as estantes que já cá tinha em casa, consegui organizar de maneira a que até os jogos de tabuleiro e os jogos de multimédia ficassem todos arrumados e à mão. Parecia o verdadeiro sonho de uma reformada! Quando acabei de arrumar tudo, meti a mão na consciência e pensei: Catarina, isto tem de acalmar, tens mais livros do que aqueles que algum dia irás ter tempo para ler. Palavra-chave: tempo.  Sim, agora temos muito tempo. É o que nos sobra a mais, até. Por isso, resolvi olhar para estas minhas estantes com pouco mais de um mês de vida e pegar numas sugestões para que possamos treinar a mente com ajuda dos livros. A minha primeira sugestão era um daqueles liv

Já aqui deixei algumas sugestões, mas esta confesso que é a minha favorita. Falo-vos de treino em casa - aula de zumba. Sim, sim! É verdade! Na hora de deixar de lado a frustração de estar fechada em casa, nada como dançar. Para tal, muitos instrutores de modalidades como Zumba estão a dar aulas (pagas) através de aplicações (Zoom ou House Party) em que "festa" é mesmo palavra de ordem. A ideia é estar "todos juntos" estando cada um em sua casa e dar aquela noção de "normalidade" a uma aula. O efeito é o esperado: durante aquele tempo não se pensa em nada a não ser em dançar e garantir que o entusiasmo não nos leva a deslocar a mesa da sala. Tinha experimentado a aula de uma amiga de quem sou fã, mas o meu coração zumbástico pertence a outro instrutor, pelo que até ele se resolver a dar aulas por esta modalidade eu fui-me resignando a abanar a bunda só de vez em quando enquanto fazia alguma tarefa em casa. Mas há duas semanas tudo mudou e agora

Pôr-me bonita. Ou, pelo menos, tentar sentir-me normal no meio desta quarentena. O look tem sido sempre leggings, soutien desportivo, camisola quentinha de inverno e pantufas. Mas um destes dias apeteceu-me mudar um pouco. Descalcei-me, para começar. O chão nos pés é daquelas coisas que mais gosto de sentir, mas o medo é tanto em ficar com uma constipação mínima que seja que tenho andando sempre bem protegida. Despi o soutien desportivo e coloquei um soutien rendado, que tinha comprado meses antes mas que ainda estava por estrear. Vesti um kimono comprado numa loja em segunda mão uma semana antes do enclausuramento.  Coloquei maquilhagem como se fosse sair.  Tirei o cabelo do rabo de cavalo alto que desde há um mês é a realidade. Armei-me em diva, tirei esta foto e por momentos a futilidade fez-me esquecer que lá fora havia um inimigo invisível, mas real. Desmaquilhei-me, vesti o fato de treino e fui treinar. Se ainda não fizeram este exercício na qua

Sim! Podes fazer um treino em casa com PT. Bem-vindo ao admirável novo mundo que a Internet nos proporciona. Claro que treinar “em grupo” através de um Live no Instagram é giro, mas se calhar as tuas articulações podem não agradecer esses agachamentos feitos sem a supervisão de quem domina a arte do fitness, ou seja, um personal trainer. Como tal, há vários profissionais da área que começaram a adaptar o treino individual de ginásio a um treino em casa. Como? Com a coisa mais famosa do momento: uma videochamada. Directamente da sala do PT para a sala do cliente, eis uma nova versão de dar treino e o melhor de tudo é que, mais uma vez, podes ficar a conhecer profissionais que se calhar de outra maneira não teriam disponibilidade para dar treino em casa. Viva o luxo! Sessões de treino em casa com a PT Ana Andrade Se mesmo assim não sabes se este tipo de treino em casa é para ti, que tal começar com algo mais simples? A personal trainer do Holmes Place do Parque das Nações,

É onde estamos confinados nos próximos tempos: à nossa casa . Não há volta a dar, por isso, nem vale a pena pensarmos que vamos treinar noutro sítio porque não vamos. Mas as recomendações também são para nos mantermos activos, o que implica treino em casa. Ora bem, eu que sou a menina do ginásio e que criei lá as minhas rotinas de treino, deparei-me com esta nova realidade. Felizmente, o que não falta são opções para treino em casa o que, se para quem tem quintal e espaço é fácil, para mim que tenho apenas 69 cms de largura por 2 de comprimento no meu quarto acaba por apelar à criatividade. Mas tenho treinado (quase) todos os dias. E como é que faço esse treino em casa? Vou deixar-vos algumas sugestões, sendo que hoje começo com a minha primeira experiência “live” desde que tudo isto começou: no Instagram.  Por ter lá treinado durante uns tempos, sigo a página da Rapid Fit & Well Campo de Ourique e vi que o meu ex-pt, o Hugo Gonçalves , iria dar treino de tarde e que eu

Não sou nova pelas internets, foram vários os meus blogs, mas vou dar uma espécie de seguimento a um projecto especial que tive durante quase quatro anos: O Biquíni Dourado . Enquanto o Blogspot o permitir, ficará online para quem o quiser ver, pois tem a minha luta pela perda de peso e tem sido uma jornada e tanto!   Mas quero ser muito mais do que isso, quero escrever sobre tudo o que me apetecer sem aquela "obrigatoriedade" de ser sobre o mundo fit. Sou mais que isso, sou TAMBÉM isso. E por isso surgiu este novo canto, em tempo de quarentena e que quero que fique aqui registado apenas como lembrete pessoal... "ah, sim! Estava fechada em casa, por isso é que escolhi este fundo cheio de Natureza para o meu blog!"  Quero-vos mostrar na pessoa que me tornei um pouco por culpa da perda de peso. Estou mais confiante, uso maquilhagem, viajo sozinha, faço compras de roupa que dantes nem em sonhos ousava usar, estou com amigos (ok, não agora...) e sou uma rapariga